賽馬會 We WATCH 優活健康計劃
中年夫妻在公園騎自行車放鬆運動。

預防慢性疾病

預防慢性疾病的重要性

慢性疾病是導致健康欠佳、殘疾以及早逝的主要原因。根據世界衞生組織所指，常見的慢性疾病主要是心血管疾病（如心臟病及中風）、癌症、慢性呼吸系統疾病（例如慢性阻塞性肺病及哮喘）和糖尿病。大多數非傳染類的疾病其實可透過改變日常行為及生活習慣預防，例如建立更健康的飲食習慣、增加運動量、戒煙、戒酒等。

現今社會的都市人工作繁忙，中年人士往往缺乏足夠運動，飲食習慣不健康（如不定時進食或進食垃圾食物）、作息及工作不定時或經常超時工作。這些不良生活方式會直接損害他們的健康，並增加日後患上慢性疾病的風險。然而，要改變一個人的生活方式談何容易，常見原因包括欠缺動力，或缺乏維持健康生活習慣路上所需的支援。

傳統改變生活方式的做法是採用醫學模型，但通常對個人需求和實踐行為改變的阻礙欠缺了解，「賽馬會 We WATCH 優活健康計劃」會採用全面、個人化的「生活方式醫學」模式，鼓勵中年人士建立和維持健康的生活方式，長遠預防慢性疾病。

名額有限，先到先得，額滿即止。

甚麼是「生活方式醫學」？

生活方式醫學 vs 傳統醫學

改善生活方式，就是您的健康方程式！

「賽馬會 We WATCH 優活健康計劃」是全港首個使用「生活方式醫學」模式幫助公眾預防慢性疾病的公共衛生項目。「生活方式醫學」一詞對香港人而言可能較為陌生，但成效早已獲臨床認可，在預防、治療和改善慢性疾病中有顯著作用，並被世界各地廣泛應用：

改善生活方式，就是您的健康方程式！

常用方法

調節生活方式的關鍵

自我管理

自我管理

  • 設定適合自己生活方式的目標，由容易達到的目標開始
  • 控制目標的質素（例如根據 「SMART」準則審視目標）
  • 設定和記錄體能活動目標，例如使用手機或其他智能裝置
解決疑難

解決疑難

  • 找出無法達到目標的原因，並制定針對性的解決方案
  • 實踐解決方案，評估方案效果
預防復發

預防復發

  • 找出潛在的高風險情況
  • 及早制定預防復發計劃
  • 當復發時，應保持正面，並排除對狀況沒有幫助的思考模式
尋求專業協助

尋求專業協助

  • 健康管理教練可以協助和推動您持續改善並維持健康的生活習慣

「生活方式醫學」與「傳統醫學」的分別

生活方式醫學模式

  • 處理生活方式因素
  • 以改變生活方式為目標
  • 對象主動參與
  • 跨學科及領域協作，而健康管理教練會與對象並肩同行
  • 考慮環境因素和社會支持
  • 模式個人化，即時應對個案健康狀況的變化
  • 提供漸進式策略和個人化的建議
營養師以健康水果和蔬菜為例，向患者提供諮詢，闡述正確的營養和飲食觀念。
亞洲男醫生在診所為患者進行檢查。

傳統醫學模式

  • 處理個人風險因素
  • 以臨床指標及治療結果為目標
  • 對象被動地接受治療
  • 較少與相關的醫療/其他社會專業人士協作
  • 較少考慮環境因素和社會支持
  • 模式較僵硬不變，以系統為依歸
  • 提供標準和通用的建議

名額有限，先到先得，額滿即止。

亞洲長者在健身房進行伸展運動。

教練跟進　與您同行

由健康管理教練（簡稱「教練」）提供度身訂造的個人化健康管理指導是「賽馬會 We WATCH 優活健康計劃」的其中一個重要元素。教練具備醫療和人際溝通範疇上的專業知識及技巧，在健康管理方面對參加者作出指導。這是一個以參加者為中心的過程，需要參加者和教練交流和合作，共同識別有效方法，從而達到改變生活行為的目標。

健康管理教練提供的指導可令您的身心均達到更佳狀態：

與您辨識需要改進的地方並訂立合適目標，例如增加運動量、建立營養均衡的飲食習慣、戒除煙酒，而培養健康意識是第一步

為您提供實踐健康習慣的方法，包括採用認知行為療法 (CBT) 和動機訪談法 (MI)的技巧

透過定期跟進及輔導，幫您提高實踐行動力，持之以恆地維持生活習慣

女子戴著智慧手錶模型檢查她的心率。

應用健康科技　持續監察數據

除了健康管理教練，使用持續監察數據的智能手錶也是 We WATCH 計劃的一大特色。隨著科技進步，流動醫療科技 (mHealth) 和電子健康 (eHealth) 近年越趨普遍，成為醫護人員和大眾的健康管理好幫手。

目前全球大約有 5 億人使用流動醫療應用程式管理他們的健康。流動醫療科技有以下的功能：

  • 量度並記錄各項生理及行為指數，例如血壓、血糖水平和體能活動相關的數據
  • 提供改善生活習慣的小提示
  • 提醒用家訂立目標
  • 建立支援網絡

名額有限，先到先得，額滿即止。

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