預防慢性疾病
預防慢性疾病的重要性
慢性疾病是導致健康欠佳、殘疾以及早逝的主要原因。根據世界衞生組織所指，常見的慢性疾病主要是心血管疾病（如心臟病及中風）、癌症、慢性呼吸系統疾病（例如慢性阻塞性肺病及哮喘）和糖尿病。大多數非傳染類的疾病其實可透過改變日常行為及生活習慣預防，例如建立更健康的飲食習慣、增加運動量、戒煙、戒酒等。
現今社會的都市人工作繁忙，中年人士往往缺乏足夠運動，飲食習慣不健康（如不定時進食或進食垃圾食物）、作息及工作不定時或經常超時工作。這些不良生活方式會直接損害他們的健康，並增加日後患上慢性疾病的風險。然而，要改變一個人的生活方式談何容易，常見原因包括欠缺動力，或缺乏維持健康生活習慣路上所需的支援。
傳統改變生活方式的做法是採用醫學模型，但通常對個人需求和實踐行為改變的阻礙欠缺了解，「賽馬會 We WATCH 優活健康計劃」會採用全面、個人化的「生活方式醫學」模式，鼓勵中年人士建立和維持健康的生活方式，長遠預防慢性疾病。
甚麼是「生活方式醫學」？
生活方式醫學 vs 傳統醫學
改善生活方式，就是您的健康方程式！
「賽馬會 We WATCH 優活健康計劃」是全港首個使用「生活方式醫學」模式幫助公眾預防慢性疾病的公共衛生項目。「生活方式醫學」一詞對香港人而言可能較為陌生，但成效早已獲臨床認可，在預防、治療和改善慢性疾病中有顯著作用，並被世界各地廣泛應用：
常用方法
調節生活方式的關鍵
自我管理
- 設定適合自己生活方式的目標，由容易達到的目標開始
- 控制目標的質素（例如根據 「SMART」準則審視目標）
- 設定和記錄體能活動目標，例如使用手機或其他智能裝置
解決疑難
- 找出無法達到目標的原因，並制定針對性的解決方案
- 實踐解決方案，評估方案效果
預防復發
- 找出潛在的高風險情況
- 及早制定預防復發計劃
- 當復發時，應保持正面，並排除對狀況沒有幫助的思考模式
尋求專業協助
- 健康管理教練可以協助和推動您持續改善並維持健康的生活習慣
「生活方式醫學」與「傳統醫學」的分別
生活方式醫學模式
- 處理生活方式因素
- 以改變生活方式為目標
- 對象主動參與
- 跨學科及領域協作，而健康管理教練會與對象並肩同行
- 考慮環境因素和社會支持
- 模式個人化，即時應對個案健康狀況的變化
- 提供漸進式策略和個人化的建議
傳統醫學模式
- 處理個人風險因素
- 以臨床指標及治療結果為目標
- 對象被動地接受治療
- 較少與相關的醫療/其他社會專業人士協作
- 較少考慮環境因素和社會支持
- 模式較僵硬不變，以系統為依歸
- 提供標準和通用的建議
教練跟進 與您同行
由健康管理教練（簡稱「教練」）提供度身訂造的個人化健康管理指導是「賽馬會 We WATCH 優活健康計劃」的其中一個重要元素。教練具備醫療和人際溝通範疇上的專業知識及技巧，在健康管理方面對參加者作出指導。這是一個以參加者為中心的過程，需要參加者和教練交流和合作，共同識別有效方法，從而達到改變生活行為的目標。
健康管理教練提供的指導可令您的身心均達到更佳狀態：
與您辨識需要改進的地方並訂立合適目標，例如增加運動量、建立營養均衡的飲食習慣、戒除煙酒，而培養健康意識是第一步
為您提供實踐健康習慣的方法，包括採用認知行為療法 (CBT) 和動機訪談法 (MI)的技巧
